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根據(jù)今天發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一項針對 85,000 多人的研究，早晨的體育活動與患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險最低有關(guān)。無論日常活動的總量如何，研究結(jié)果都是一致的。

荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究作者 Gali Albalak 女士說： “眾所周知，運動有益于心臟健康，我們現(xiàn)在的研究表明，早晨活動似乎是最有益的?！薄斑@些發(fā)現(xiàn)在女性中尤為明顯，適用于早起的鳥類和夜貓子?！?/p>

該研究使用了來自英國生物銀行的數(shù)據(jù)。它包括 86,657 名 42 至 78 歲的成年人，他們在基線時沒有心血管疾病。平均年齡為 62 歲，58% 為女性。參與者連續(xù) 7 天在手腕上佩戴活動追蹤器。對參與者進行心血管疾病事件的隨訪，心血管疾病被定義為與冠狀動脈疾病或中風(fēng)相關(guān)的首次入院或死亡。

在六到八年的隨訪中，2,911 名參與者患上冠狀動脈疾病，796 人中風(fēng)。比較 24 小時內(nèi)的高峰活動時間，上午 8 點到 11 點最活躍與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險最低有關(guān)。

在第二次分析中，研究人員根據(jù)身體活動的高峰時間將參與者分為四組：1)中午;2) 清晨(~8 點);3)上午晚些時候(?上午 10 點);4)晚上(~7 pm)。這些類別是根據(jù)研究人群中活動的高峰時間選擇的，而不是在研究開始之前預(yù)先確定的。使用中午作為參考組分析了活動高峰時間與心血管疾病事件之間的關(guān)聯(lián)。

在調(diào)整了年齡和性別后，與參考組相比，在清晨或傍晚最活躍的參與者發(fā)生冠狀動脈疾病的風(fēng)險分別降低了 11% 和 16%。此外，與參考組相比，那些在早上最活躍的人發(fā)生卒中的風(fēng)險降低了 17%。

無論日?；顒拥目偭咳绾?，以及參與者將自己描述為早起的人還是晚睡的人，研究結(jié)果都是一致的。當(dāng)根據(jù)性別對結(jié)果進行單獨分析時，研究人員發(fā)現(xiàn)結(jié)果在女性中尤為突出，但在男性中不再顯著。與參考組相比，在清晨或傍晚最活躍的女性患冠狀動脈疾病的風(fēng)險分別降低了 22% 和 24% 。此外，與參考組相比，在深夜活動最多的女性發(fā)生卒中的風(fēng)險降低了 35%。