受訪專(zhuān)家：國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師?? 溫建民

環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶(hù)端記者 高嘉悅

(資料圖片僅供參考)

今年兩會(huì)上，全國(guó)人大代表、湖北省恩施土家族苗族自治州高級(jí)中學(xué)教師張瓊麗建議，在全國(guó)中小學(xué)推行“趴睡”變“躺睡”，充分保證中小學(xué)生實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午休。她建議，教育部出臺(tái)相關(guān)政策，在原有“睡眠令”的基礎(chǔ)上增加“中小學(xué)午休管理”細(xì)則，將中小學(xué)生“躺睡”作為一項(xiàng)硬性措施，并將實(shí)施情況納入各地教育行政部門(mén)和學(xué)校的考核。同時(shí)，中央和各級(jí)財(cái)政設(shè)立“中小學(xué)校園午休設(shè)施”專(zhuān)項(xiàng)資金，為中小學(xué)生在校午睡所需的場(chǎng)地、設(shè)施等方面提供資金支持和政策保障。

環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶(hù)端記者就此采訪了國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民，他表示十分贊許該建議。

近年來(lái)，中小學(xué)生午睡問(wèn)題受到諸多關(guān)注。學(xué)生由于課業(yè)壓力，高比例都缺覺(jué)，而他們正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，適當(dāng)午休可補(bǔ)充部分睡眠缺口，對(duì)健康和提高學(xué)習(xí)效率非常重要。如果孩子每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)，會(huì)帶來(lái)持續(xù)性頭痛、頭暈、焦慮、注意力不集中等問(wèn)題。而午休是精力“重啟”、調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力的“一味良藥”。研究發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有午睡習(xí)慣的人相比，規(guī)律午睡的人，下午學(xué)習(xí)思維更敏捷。

很多學(xué)生由于條件有限，午休時(shí)不得不趴著。溫建民表示，趴著睡是最不推薦的午睡姿勢(shì)。成年人趴睡時(shí)間長(zhǎng)了，都可能會(huì)引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等問(wèn)題，更不用說(shuō)正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生了。中小學(xué)生趴著午睡，容易壓迫眼球，損傷眼角膜和視網(wǎng)膜；長(zhǎng)時(shí)間歪扭頸部、壓迫上半身，還易造成脊柱側(cè)彎、高低肩、胸部發(fā)育不良等問(wèn)題；孩子剛吃完午飯就趴著睡，易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃病。而躺睡可以讓肩頸得到放松，脊柱得到舒展，消除疲憊，恢復(fù)精力。

現(xiàn)實(shí)中，學(xué)校的“躺睡工程”推廣起來(lái)面臨不少難度，比如場(chǎng)地有限、經(jīng)費(fèi)不足等。而且，室內(nèi)通風(fēng)情況、衛(wèi)生環(huán)境、午休時(shí)的溫度、折疊式桌椅安全性，都需要做好詳細(xì)的規(guī)劃和管理。溫建民建議，在資金有限的情況下，學(xué)校要做好學(xué)生睡眠調(diào)研和家長(zhǎng)動(dòng)員，最大限度贏得家長(zhǎng)支持和社會(huì)資助，共同尋找解決方案。有條件的學(xué)校應(yīng)安排學(xué)生在宿舍午休，場(chǎng)地有限的話，可將圖書(shū)館、閱覽室、體育館、功能教室等利用起來(lái)，采取平臥或半臥位睡眠，或引入折疊桌椅等便于操作的“躺睡”設(shè)施。

近年來(lái)，已經(jīng)有多地中小學(xué)校為學(xué)生躺睡做了多項(xiàng)措施。如重慶云陽(yáng)北城小學(xué)為一年級(jí)小學(xué)生配備了“平躺睡”午休課桌椅，午餐后放開(kāi)桌椅，即可在教室里休息。陜西西安市某小學(xué)采購(gòu)300套新型課桌椅，椅子背拉開(kāi)就可以平躺。不僅如此，有的小學(xué)教室內(nèi)自動(dòng)窗簾、伸縮床紛紛上陣，浙江杭州一小學(xué)還購(gòu)入不少午睡小帳篷。

重慶云陽(yáng)北城小學(xué)為一年級(jí)小學(xué)生配備了“平躺睡”午休課桌椅。

杭州一小學(xué)的“午睡小帳篷”

溫建民看來(lái)，代表的這個(gè)建議是非常重要的，政策上的一小步，其實(shí)對(duì)普通百姓來(lái)說(shuō)就是一大步，孩子的健康睡眠，也是社會(huì)進(jìn)步的一個(gè)縮影，相信很快就會(huì)落實(shí)?！?/p>

責(zé)編：楊萌

主編：李迪